Tinnitus, ett ihållande ljud i öronen utan yttre källa, är enligt 1177 mycket vanligt och kan uppstå i alla åldrar. För de flesta är det en mild irritation, men för vissa blir det livsförändrande. Här går vi igenom orsaker, behandlingsalternativ och vardagstips.
- Tinnitus är ett symtom, inte en sjukdom i sig
- Behandling fokuserar på hantering, det finns ingen behandling som helt tar bort tinnitus
- KBT är den bäst studerade metoden, den kan minska tinnitusens negativa påverkan på livskvaliteten även om ljudet kvarstår
Vad är tinnitus?
Tinnitus definieras som upplevelsen av ljud utan extern källa. Det kan låta som:
- Pipande eller visslande
- Susande eller brummande
- Ringande
- Pulserande (synkroniserat med hjärtslag)
Ljudet kan vara konstant eller intermittent, i ett eller båda öronen, högt eller lågt. Det varierar mycket mellan individer.
Orsaker till tinnitus
Vanliga orsaker
- Hörselnedsättning, den vanligaste orsaken. Hjärnan ”fyller i” saknad ljudsignal.
- Bullerexponering, konserter, verktyg, hörlurar på hög volym
- Åldersrelaterad hörselnedsättning
- Öronvax, kan orsaka tillfällig tinnitus
- Mediciner, vissa läkemedel (NSAID, vissa antibiotika) kan utlösa tinnitus
Mindre vanliga orsaker
- Menières sjukdom
- Käkledsproblem (TMD)
- Huvudtrauma
- Tumör på hörselnerven (vestibularisschwannom, tidigare kallat akustikusneurinom)
Pulserande tinnitus (synkroniserat med hjärtslag) bör alltid utredas eftersom det kan bero på vaskulära orsaker.
Behandlingsalternativ
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT är den bäst studerade behandlingen vid tinnitus. Den tar inte bort tinnitusljudet, men syftar till att förändra reaktionen på ljudet så att det stör mindre i vardagen.
En Cochrane-översikt från 2020 drar slutsatsen att KBT kan minska den negativa påverkan som tinnitus har på livskvaliteten. Författarna påpekar samtidigt att evidensen är osäker och att det saknas uppföljning vid 6 och 12 månader, så hur länge effekten håller i sig är inte klarlagt.
KBT ska inte förväxlas med tinnitus retraining therapy (TRT), som är en annan metod där rådgivning kombineras med ljudberikning.
Läs mer om KBT och hur du hittar rätt terapeut.
Ljudterapi
- Vitt brus, maskerar tinnitusljudet, särskilt nattetid
- Ljudberikning, undvik total tystnad som förstärker upplevelsen
- Hörapparater, om hörselnedsättning finns; förbättrar ljudintrycket och minskar ofta tinnitus
Medicin
Det finns ingen godkänd medicin specifikt mot tinnitus. Antidepressiva (SSRI) kan hjälpa om tinnituslidandet bidrar till depression eller ångest.
Vardagstips
Sömnhygien
Tinnitus förvärras ofta av trötthet, och tinnitus kan störa sömnen, en ond cirkel. Tips:
- Spela låg bakgrundsmusik eller naturljud nattetid
- Undvik skärmar före sänggående
- Håll regelbundna sovtider
Stresshantering
Stress förstärker tinnitusupplevelsen. Regelbunden fysisk aktivitet, avslappningsövningar och mindfulness kan hjälpa. Se även vår systersajts andningsövningar mot stress för att bryta stressspiralen som förstärker tinnitus.
Undvik förvärring
- Skydda hörseln i bullriga miljöer
- Begränsa koffein och alkohol om du märker samband
- Undvik total tystnad, lätt bakgrundsljud hjälper
De flesta med hyperakusi har enligt HRF också tinnitus i någon grad, så upplever du att vanliga ljud plötsligt känns outhärdligt starka, inte bara ringande eller susande, kan det vara värt att läsa vår guide om hyperakusi och ljudöverkänslighet, med vardagstips och när audionomen kan hjälpa.
Vanliga frågor
Går tinnitus över?
Akut tinnitus (efter konsert eller liknande) försvinner ofta inom timmar eller dagar. Kronisk tinnitus tenderar att minska i upplevd intensitet över tid, men kan kvarstå.
Finns det botemedel?
Nej. Enligt 1177 finns det ingen behandling som helt tar bort tinnitus. Behandlingen inriktas i stället på att lindra besvären och förbättra livskvaliteten, och för en del gör det att besvären försvinner. Var kritisk mot produkter och metoder som utlovar att bota tinnitus.
Ska jag undvika ljud helt?
Nej, tvärtom. Ljudundvikande kan förvärra känsligheten. Normal ljudexponering (med hörselskydd vid behov) är bättre.
När ska jag söka hjälp?
Sök vård om tinnitusen är nydebuterad, ensidig eller pulserande, om den åtföljs av hörselnedsättning eller yrsel, eller om den påverkar din livskvalitet.
Sök vård omgående vid plötslig hörselnedsättning eller om du får tinnitus efter ett plötsligt mycket starkt ljud nära örat. Kontakta då vårdcentral eller jouröppen mottagning så snart det går. Sök vård genast om hörselnedsättningen kommit efter ett slag mot örat eller huvudet, efter dykning, eller tillsammans med öronsmärta och yrsel. Gå då till en akutmottagning om vårdcentralen och den jouröppna mottagningen är stängda (1177 om nedsatt hörsel). I övriga fall behöver du enligt 1177 inte söka vård någon annanstans om det är stängt, utan kan vänta tills de öppnar nästa dag. Du kan också ringa 1177 för rådgivning.
Om författaren
Christian Bolstad, redaktör på Audionom.se. Senast uppdaterad: juli 2026.
Senast faktagranskad: 19 juli 2026