Tinnitus — ett ihållande ljud i öronen utan yttre källa — drabbar cirka 15 procent av befolkningen någon gång. För de flesta är det en mild irritation, men för vissa blir det livsförändrande. Här går vi igenom orsaker, behandlingsalternativ och vardagstips baserade på aktuell forskning.
- Tinnitus är ett symtom — inte en sjukdom i sig
- Behandling fokuserar på hantering — ingen universell ”botemedel” finns
- KBT har starkast evidens — minskar lidandet även om ljudet kvarstår
Vad är tinnitus?
Tinnitus definieras som upplevelsen av ljud utan extern källa. Det kan låta som:
- Pipande eller visslande
- Susande eller brummande
- Ringande
- Pulserande (synkroniserat med hjärtslag)
Ljudet kan vara konstant eller intermittent, i ett eller båda öronen, högt eller lågt. Det varierar mycket mellan individer.
Orsaker till tinnitus
Vanliga orsaker
- Hörselnedsättning — den vanligaste orsaken. Hjärnan ”fyller i” saknad ljudsignal.
- Bullerexponering — konserter, verktyg, hörlurar på hög volym
- Åldersrelaterad hörselnedsättning
- Öronvax — kan orsaka tillfällig tinnitus
- Mediciner — vissa läkemedel (NSAID, vissa antibiotika) kan utlösa tinnitus
Mindre vanliga orsaker
- Menières sjukdom
- Käkledsproblem (TMD)
- Huvudtrauma
- Hörselnervetumör (akustikusneurinom)
Pulserande tinnitus (synkroniserat med hjärtslag) bör alltid utredas eftersom det kan bero på vaskulära orsaker.
Behandlingsalternativ
KBT för tinnitus (TRT/CBT)
Kognitiv beteendeterapi är den behandling med starkast evidens. Den ”botar” inte tinnitusljudet men förändrar hjärnans reaktion på det, så att det stör mindre.
En Cochrane-översikt fann att KBT signifikant förbättrar livskvalitet och minskar tinnitusrelaterad stress.
Läs mer om KBT och hur du hittar rätt terapeut.
Ljudterapi
- Vitt brus — maskerar tinnitusljudet, särskilt nattetid
- Ljudberikning — undvik total tystnad som förstärker upplevelsen
- Hörapparater — om hörselnedsättning finns; förbättrar ljudintrycket och minskar ofta tinnitus
Medicin
Det finns ingen godkänd medicin specifikt mot tinnitus. Antidepressiva (SSRI) kan hjälpa om tinnituslidandet bidrar till depression eller ångest.
Vardagstips
Sömnhygien
Tinnitus förvärras ofta av trötthet, och tinnitus kan störa sömnen — en ond cirkel. Tips:
- Spela låg bakgrundsmusik eller naturljud nattetid
- Undvik skärmar före sänggående
- Håll regelbundna sovtider
Stresshantering
Stress förstärker tinnitusupplevelsen. Regelbunden fysisk aktivitet, avslappningsövningar och mindfulness kan hjälpa.
Undvik förvärring
- Skydda hörseln i bullriga miljöer
- Begränsa koffein och alkohol om du märker samband
- Undvik total tystnad — lätt bakgrundsljud hjälper
Vanliga frågor
Går tinnitus över?
Akut tinnitus (efter konsert eller liknande) försvinner ofta inom timmar eller dagar. Kronisk tinnitus tenderar att minska i upplevd intensitet över tid, men kan kvarstå.
Finns det botemedel?
Nej, det finns ingen universell bot. Behandlingen fokuserar på att minska lidandet och förbättra livskvaliteten. Forskning pågår om nya metoder.
Ska jag undvika ljud helt?
Nej, tvärtom. Ljudundvikande kan förvärra känsligheten. Normal ljudexponering (med hörselskydd vid behov) är bättre.
När ska jag söka hjälp?
Sök vård om: tinnitus är nydebut, ensidig, pulserande, åtföljd av hörselnedsättning eller yrsel, eller påverkar din livskvalitet.
Om författaren
Christian Bolstad, redaktör på Audionom.se. Senast uppdaterad: februari 2026.